불필요한 양의 포도당이 생성되는 이유

음식을 먹으면 혈당이 올라가는 것은 정상입니다. 하지만 지나친 혈당 상승으로 문제가 있는 사람은 혈당을 올리는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 수면 중에는 체내에 쌓여 있는 노폐물을 정화합니다. 내장 기관을 다시 정비하기도 합니다. 이와 같은 일을 하기 위해서는 에너지원이 필요합니다. 혈액 안에 있는 포도당 성분을 사용합니다. 그런데, 어떤 사람에게는 공복 혈당이 상승하는 문제가 발생합니다. 이렇게 되는 이유는 간 때문입니다. 일반적인 상황에서 간이 가장 활발하게 활동하는 시간은 수면 시간입니다. 체내에서 간이 하는 역할은 다음과 같습니다. 음식 안에 있는 당분과 지방 성분의 일부를 저장하고, 수면 시간 동안 포도당을 생성하여 혈액 안에 공급합니다. 그렇기 때문에 수면 시간에도 일정한 혈당을 유지할 수 있습니다. 깨어 있는 시간 동안 아무것도 먹지 않고 생활하기는 어렵습니다. 하지만, 수면 시간만큼은 음식을 먹지 않아도 정상적인 신체 기능을 유지할 수 있습니다. 이러한 상태가 가능한 이유는, 필요한 양의 포도당을 생성하여 혈당을 유지하는 간의 작용 때문입니다. 하지만, 간이 비정상적인 상태로 착오를 일으키는 경우가 있습니다. 적정한 양의 포도당을 생성하는 것이 아니라, 필요 이상의 포도당을 만드는 것입니다. 이 같은 경우에는 특별한 음식을 먹지 않았음에도 공복 혈당이 높아집니다. 선별해서 음식을 먹어도 혈당이 상승하기도 합니다. 음식이 만들어내는 혈당뿐만 아니라 체내에서 생성되는 당분도 적절하게 조절 및 관리되어야만 혈당을 일정하게 유지할 수 있습니다. 공복 혈당처럼 체내에서 불필요하게 많은 양의 포도당을 생성하는 이유는 다음과 같습니다. 스트레스와 코골이, 복부비만입니다. 이와 같은 증상을 개선하기는 쉽지 않습니다. 하지만, 문제의 심각성을 인지하고 꾸준하게 바꿔나간다면 꼭 좋아질 수 있습니다. 스트레스, 코골이, 복부비만 증상에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

불필요한 포도당이 생성되는 이유 : 스트레스

불필요한 양의 포도당이 생성되는 이유는 스트레스가 원인입니다. 평소에 걱정과 불안으로 편안한 잠을 자지 못하는 사람에게 나타날 수 있습니다. 사람이 스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린이 간을 자극합니다. 코르티솔과 아드레날린은 스트레스 호르몬이라고 불립니다. 간을 자극해서 평상시보다 많은 양의 당분을 생성합니다. 코르티솔은 인슐린(혈당 조절 호르몬)의 분비를 억제하여 혈당을 올리는 기능을 합니다. 일반적인 코르티솔 수치는 오전에 높고, 저녁에는 낮습니다. 많은 스트레스를 받으면 저녁에도 많은 양의 코르티솔을 유지하게 되고, 혈당 또한 올라갑니다. 오전의 공복 혈당이 높은 원인은 수면 시간 전에 지속해서 받은 스트레스 때문입니다. 일상생활 중에 스트레스를 전혀 받지 않는 것은 어려운 일입니다. 하지만, 수면에 들기 전에 도움 되는 방법이 있습니다. 즐거운 영상을 보면서 기분 전환을 할 수 있습니다. 운동하면서 땀을 흘려서 신체 전반에 활력을 줄 수도 있습니다. 기도하면서 생각과 마음을 새롭게 할 수 있습니다. 이러한 방법을 통해서 적극적으로 개선하여 편안한 잠을 잔다면 공복 혈당과 같은 문제가 발생하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.

코골이

코골이 증상이 불필요한 양의 포도당을 만들어 낼 수 있습니다. 편안하게 잠을 자지 못하거나 무서운 꿈을 꾼 다음 날 아침에 공복 혈당이 상승하는 경우가 있습니다. 코골이 증상이 있는 사람은 매일 밤 깊은 수면에 들지 못합니다. 그로 인해서 잠자는 동안 이루어지는 혈당 관리가 정상적으로 되지 않습니다. 코골이와 당뇨 증상의 상관관계를 연구한 다수의 논문이 존재합니다. 한국에서 발표한 연구 논문입니다. 매일 밤 코골이 증상이 나타나는 사람은 그렇지 않은 사람보다 인슐린의 저항성이 높습니다. 그리고, 내당 능력(일정한 혈당을 유지하는 능력) 또한 떨어진다고 보고하였습니다. 또한, 코골이와 수면 무호흡과 같은 수면 장애가 있는 사람은 편안하게 잠을 자는 사람보다 당뇨병에 걸릴 수 있는 위험성이 2배 많다고 보고하였습니다. 잠을 자면서 나타나는 코골이와 수면 무호흡 증상은 많은 양의 코르티솔을 분비하게 합니다. 몸 안의 포도당이 많아지고, 혈당 수치도 증가하면서 당뇨병이 생길 수도 있습니다. 지속해서 공복 혈당이 있는 사람 중에 코골이나 수면 무호흡 증상이 있다면, 코골이나 수면 무호흡 증상의 치료를 먼저 받는 것이 필요합니다.

복부비만

지나친 포도당이 생성되는 이유로 복부비만이 있습니다. 스트레스와 코골이보다 더 안 좋은 영향을 주는 것이 복부비만입니다. 매우 중요하며, 실제적인 원인이 되는 증상입니다. 복부의 내장 비만은 인슐린 저항성을 상승시키는 실제적인 원인입니다. 간 속에 지방이 쌓이는 지방간이 생길 수도 있습니다. 당뇨병이 생길 수 있는 비율을 5배 많게 할 수 있습니다. 복부비만과 스트레스는 공복 혈당 문제 외에도 다양한 질병의 원인입니다. 평소에 먹은 음식에 있는 열량 중에서 즉시 필요하지 않은 물질은 중성지방으로 바뀌어서 지방 세포로 축적됩니다. 중성지방은 배의 내장에 지방세포에 축적됩니다. 만일, 내장지방이 과다하면 지방세포에 있는 중성지방이 지방산으로 분해됩니다. 분해된 물질은 혈액 안으로 나오고, 지방산과 인슐린 저항성이 높아집니다. 지방산이 혈액 안에 많이 존재하게 되면 간과 근육 조직에 지방 성분이 쌓이게 됩니다. 이에 따라서 지방간의 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 간은 혈당을 조절하는 중요한 장기입니다. 연구 논문에 의하면, 지방간이 혈당을 조절하는 기능에 영향을 주어서 혈당을 올릴 수 있다고 합니다. 또한, 지방간이 당뇨병을 유발할 수 있는 위험성을 5배 증가시킨다고 보고하고 있습니다. 배에 있는 내장지방이 인슐린 저항성을 높이고, 간에서 작용하는 혈당의 조절 기능에도 영향을 줄 수 있기 때문에 혈당이 상승하는 것입니다. 내장 지방의 양을 줄여야만 공복 혈당을 정상화할 수 있습니다.