멜라토닌 성분은 수면 개선에 도움을 줄 수 있는 건강식품이고, 특히 GNC 3mg 제품은 해외에서 많은 사람이 찾습니다. 다만, 한국에서 직구 구매 제한되어 어려움 있습니다. 금지 이유 및 대안 구매 방법, 후기 등 살펴보시고, 도움이 되시길 바랍니다.
멜라토닌 직구 금지 이유
국내 식약처(식품의약품안전처)에서는 멜라토닌(Melatonin) 성분을 의약품으로 분류하고 있습니다. 이와 같은 이유로 인해 멜라토닌 성분이 함유된 건강기능식품의 국내 제조는 물론, 수입 유통, 해외 직구가 금지되어 있습니다.
식약처에서 말하는 주된 이유는 멜라토닌 성분이 함유된 건강식품의 장기 복용 시 나타날 수 있는 부작용과 전문의 처방 없이 무분별하게 사용될 수 있다는 점을 규제 이유 언급하고 있습니다.
2016년 3월부터 멜라토닌을 전문의약품으로 등록하였습니다. 당연하게 해외 직구 구매 역시 통관 자체가 불가능해졌습니다. 이것은 국내의 제약회사가 멜라토닌을 전문의약품으로 등록하면서 발생하였고, 이전에는 기능성 식품이나 의약품 분류에 속하지 않아서 원한다면 자유롭게 직구 가능한 상황이 바뀌게 되었습니다.
GNC 성분 및 후기
국내에서 멜라토닌 직구 금지로 인한 직접 복용은 어렵지만, 가장 인지도 있는 건강식품은 GNC 멜라토닌입니다. 용량에 따라 1mg, 3mg, 5mg, 10mg 등이 있고, 일반적으로 3mg 제품이 해외의 많은 사람들에게 호평받고 있습니다.
GNC 멜라토닌 3mg 복용 시 사용법 설명에 의하면 취침 전에 한 알(3mg) 섭취하라고 하며, 24시간 이내에 한 알 이상 복용하지 말라고 합니다.
그만큼 수면 효과도 있지만, 부작용 증상이 나타날 수 있는 위험성이 있다는 의미이고, 기본 3mg 용량보다 더 큰 용량(5mg, 10mg) 등은 더 주의를 요구합니다. 함유된 주요 성분은 다음과 같습니다.
- 비타민 B6(Pyridoxine Hydrochloride, HCI) 즉, 피리독신 하이드로클로라이드 2mg
- 칼슘 45mg
- 멜라토닌 3mg
국내에는 멜라토닌이 전문의약품으로 분류되어 있지만, GNC 멜라토닌 자체는 미국식품의약국(FDA) 승인을 받지 않은 일반적인 식이 보충제로 분류되어 있습니다.
자세한 후기 및 효과 살펴보면, GNC 멜라토닌 3mg 섭취 후 수면의 질이 개선되었다고 하고, 잠에 들어가기까지의 시간(입면 시간)이 단축되고, 깊은 잠을 잘 수 있게 되었다고 합니다.
3mg 용량에 따른 작은 알약 크기와 무미, 무취(아무 맛과 향이 느껴지지 않음)하여 섭취가 편하기 때문에 장기간 복용해야 할 때의 실용성과 유용성을 갖추었습니다.
다만, 부작용 또한 있습니다. 과다 복용 시 아침에 일어나기 힘든 부작용 증상이 나타날 수 있기 때문에 본인에게 맞는 적절한 용량을 조절하여 섭취해야 하는 것이 중요합니다.
대안 및 구매 방법
현재 한국에서 GNC 멜라토닌 3mg을 포함하여 멜라토닌 제품 자체의 직구 구매 불가능하지만, 방법 살펴보면 다음과 같습니다.
멜라토닌이 전문의약품으로 분류되어 있기 때문에 국내에서 가장 안전하고 합법적인 방법은 의사의 처방을 받아 구매하는 것입니다. 수면 장애로 인해 일상생활의 어려움이 있다면 전문의와 상담 후 적절한 처방을 받는 게 좋습니다.
최근에는 비대면 진료 앱을 통해서 멜라토닌 처방을 받을 수 있는 서비스가 있습니다. 이와 같은 방법 통해서 최대 50일분까지 구입할 수 있고, 전문의와 전화 상담 후에 처방전이 발급되기 때문에 가까운 약국에서 구입하거나 택배 또는 퀵 서비스로 받아볼 수 있습니다.
만일, 국내에서 구하기가 어렵다면 해외여행을 통해서 구매할 수 있는 방법도 있습니다. 해외여행 시 개인의 용도로 사용한다면 일정 금액 이하의 멜라토닌 건강식품을 구매하여 들어올 수 있습니다.
중요한 점은 입국 및 출국 시 600달러에서 3000달러 사이에서 구입해야 하고, 많은 양을 구매하여 올 경우에는 세관에서 적발 및 환수 조치가 될 수 있기 때문에 주의할 필요가 있습니다.
멜라토닌은 의약품으로 처방전이 있어야 구매 및 복용이 가능하지만, 국내에서 대안으로 식물성 멜라토닌을 함유한 건강식품들이 출시되고 있습니다. 식품 유형이 전문의약품이 아닌, 과채 가공품으로 분류되어 있기 때문에 합법적으로 온라인에서도 쉽게 구매할 수 있습니다.
하지만, 건강기능식품, 의약품 등 식약처의 인정을 받지 않은 일반 식품이기 때문에 제대로 된 효과와 안전성 측면에서 검증이 필요한 부분입니다.
주의 사항
수면 장애를 해소할 수 있는 효과가 있지만, 과다 복용에는 반드시 부작용 증상이 나타날 수 있습니다. 만일, 13주 이상의 장기 복용 시에는 체내의 멜라토닌 생성에 영향을 줄 수 있기 때문에 주의하며, 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
멜라토닌을 알코올(술)과 함께 섭취하면 부작용 증가 우려가 있기 때문에 피해야 하며, 복용 후에는 자동차 운전이나 위험한 기계 조작은 피하는 것이 좋습니다.
또한, 임신 중이거나 수유 중인 임산부 및 수유부 경우 멜라토닌 복용을 피하는 것이 좋습니다.
GNC 멜라토닌 3mg을 포함한 멜라토닌 제품은 수면 개선에 도움을 줄 수 있는 인기 있는 건강식품입니다. 하지만 한국에서는 규제로 인해 직구를 통한 구매가 불가능한 상황입니다. 대신에 의사 처방을 통한 구매, 비대면 진료 활용, 해외여행 시 구매, 또는 식물성 대체품 고려 등의 방법을 통해서 멜라토닌을 섭취할 수 있습니다.
멜라토닌 복용을 고려하고 있다면, 반드시 전문의와 상담하여 본인의 건강 상태와 필요에 맞는 적절한 사용 방법을 결정해야 합니다. 또한 장기 복용에 따른 부작용과 주의 사항을 충분히 인지하고, 안전하게 사용하는 것이 중요합니다. 수면 문제로 어려움을 겪고 있다면, 멜라토닌 외에도 다양한 수면 개선 방법과 생활 습관 개선을 함께 고려해 보는 것도 좋습니다.