일반적으로 나이가 들면서 진행되는 노화로 인해 황반변성증이 발생할 수 있는데, 그 외에도 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다. 무엇보다 식습관과 생활 습관을 통해 황반변성을 예방하고, 정기적인 안과 검진을 통해 눈 건강을 지키는 것이 중요합니다. 황반변성이 생길 수 있는 원인과 증상, 예방법 및 도움이 되는 좋은 음식을 살펴보시고, 건강 관리에 도움이 되시길 바랍니다.
황반변성증 원인
황반변성 즉, 황반변성증은 주로 나이가 들면서 노화에 의해 발생하는 망막의 중심부에 위치한 황반 부위의 변성으로 인해 시력이 저하되는 질병입니다.
황반은 시력의 중심 역할을 하는 부위이기 때문에 이 부위에 문제가 생기면 심각하게 시력 저하가 나타날 수 있습니다.
황반변성증이 발생하는 원인을 살펴보면, 가장 주요인으로 나이를 들 수 있습니다. 일반적으로, 황반변성은 50세 이상의 대상자에게 발생할 수 있는데, 최근에는 발생할 수 있는 연령층이 더 낮아지고 있습니다.
만일, 가족 중에 황반변성이 있는 경우, 흡연자의 경우에는 발병 확률이 높아질 수 있습니다. 흡연자는 비흡연자보다 발병 위험이 높습니다.
고혈압과 고지혈증과 같은 심혈관 질환은 황반변성의 위험을 증가시킬 수 있고, 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 지아잔틴과 같은 항산화 성분이 부족하면 발병 위험을 높일 수 있습니다.
마지막으로, 과다 체중인 비만도 황반변성의 위험 요인 중 하나로 꼽을 수 있습니다.
증상
황반변성증이 발병하게 되면 중심 시력이 흐려지거나 왜곡될 수 있고, 직선이 구부러져 보이거나 물결처럼 보일 수 있습니다.
시야 중앙에 어두운 부분이 생겨서 사물이나 대상물을 보는 데 어려움이 생길 수 있고, 색을 구분하는 능력이 떨어지거나 어두운 곳에서 사물의 분간이 제대로 되지 않게 시력이 더 떨어질 수 있습니다.
예방법
황반변성증은 노화 즉, 나이가 들면서 나타날 수 있는 증상이기 때문에 완벽하게 예방할 수는 없겠지만, 건강한 식습관을 유지하며 관리를 할 수 있습니다.
비타민C와 오메가3, 피크노제놀과 같은 대표적인 항산화 성분이 함유되어 있는 음식이나 영양제를 균형 있게 섭취하는 것이 도움을 줄 수 있습니다.
비만을 피하고 적정 체중을 유지하고, 규칙적인 운동으로 신체 전반의 건강을 개선해서 황반 변성 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
심혈관 건강을 유지하기 위해 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리해야 하고, 조기에 발견하는 것이 안전하기 때문에 정기적으로 안과 검진을 받는 것이 좋습니다.
야외에 외출할 때는 자외선으로부터 눈을 보호하기 위해서 선글라스를 착용하는 게 좋고, 되도록 흡연을 피하는 것이 중요합니다.
좋은 음식
황반변성에 도움을 줄 수 있는 대표적인 음식은 녹황색 채소입니다. 시금치와 케일, 브로콜리 등에는 루테인과 지아잔틴 성분이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.
당근에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에 좋고, 아몬드와 해바라기씨, 호두와 같은 견과류 및 씨앗에는 비타민 E와 아연이 함유되어 있습니다.
연어와 고등어, 참치와 같은 생선류에는 오메가-3 지방산 성분이 풍부하여 눈 건강을 도울 수 있고, 오렌지와 귤, 블루베리와 같은 감귤류에는 항산화 작용을 하는 비타민 C가 풍부합니다.
달걀노른자에는 루테인과 지아잔틴 성분이 포함되어 있고, 마지막으로 녹차에도 항산화 성분이 많아서 눈의 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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