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건강19

영양의 의미와 영양소의 기능 및 역할의 구분 사람이 건강하게 생활하기 위해서는 적절한 영양 공급이 되어야 합니다. 그리고 몸에 쌓인 노폐물이 원활하게 배출되어야 합니다. 생명 유지 및 기능에 필요한 영양소의 종류는 다양합니다. 영양의 의미와 영양소의 기능 및 역할을 구분하여 자세하게 살펴보겠습니다. 영양의 의미와 영양소 영양의 의미는 다음과 같습니다. 음식을 먹고 체내에서 소화하고 흡수하는 과정을 통해서 생명을 유지할 수 있는 활동 에너지를 얻고 몸에 쌓인 노폐물을 배설하는 과정을 뜻합니다. 생명을 유지하는 활동은 다양합니다. 생명의 유지 및 성장을 합니다. 체내에서 사용한 남은 물질은 재생합니다. 이와 같은 활동을 통해서 사람의 생명을 유지할 수 있습니다. 영양소는 음식에 함유된 성분 중에 체내에서 생명을 유지할 수 있는 활동을 돕는 물질을 의미.. 2022. 10. 13.
마그네슘의 효과와 부족 증상 및 오해 마그네슘은 필수 미네랄입니다. 체내에서 다양한 역할을 하며 꼭 필요한 성분입니다. 마그네슘의 다양한 효과와 부족할 때 나타날 수 있는 증상, 기능의 오해에 대하여 자세히 살펴보겠습니다. 마그네슘의 효과 마그네슘은 사람에게 꼭 필요한 영양소입니다. 체내에 존재하는 미네랄(무기질) 중에서 네 번째로 많습니다. 300개가 넘는 화학 반응에 조효소로 쓰이는 물질입니다. 신경과 근육의 이완 및 수축 효과가 있습니다. 체내의 다양한 반응에 쓰이기 때문에 부족할 때 나타날 수 있는 증상이 많습니다. 신장(콩팥)에서는 다량의 마그네슘을 배출하기 때문에 흡수율이 낮은 미네랄 중 하나입니다. 마그네슘은 세포에서 에너지를 만들며, 단백질의 대사 과정에 쓰입니다. 뉴클레오타이드 삼인산의 베타 및 감마 인산에 결합한 형태로 존.. 2022. 10. 12.
혈당 관리를 위해 먹는 음식의 궁금증과 유의 사항 당뇨가 있는 사람은 혈당 관리에 신경 써야 합니다. 평소에 먹는 음식으로 인해서 혈당이 오르기도 하고, 그대로 유지할 수도 있습니다. 그래서 당뇨가 있는 사람은 무엇을 먹을 수 있고, 먹지 말아야 하는지 궁금증이 많습니다. 다음과 같은 궁금증입니다. 혈당을 올리지 않는 음료수와 커피가 있는지 궁금해합니다. 간단한 아침 식사이나 하루에 2번만 식사하는데도 혈당이 상승하는 것을 궁금해합니다. 제철 과일이나 감자, 옥수수를 먹어도 혈당이 상승하는 것을 궁금해합니다. 이와 같은 궁금증을 토대로 자세한 내용과 그에 따른 유의 사항을 살펴보겠습니다. 음료수와 커피에 대한 궁금증 및 유의 사항 음료수 중에서 혈당을 올리지 않는 종류가 있는지 궁금해하는 사람이 있습니다. 탄산음료에는 설탕, 액상과당이 많이 들어 있습니.. 2022. 10. 8.
당뇨가 있는 사람이 꼭 끊어야 하는 음식 건강에 도움이 되는 음식을 먹더라도 적당하게 먹는 것이 좋습니다. 그리고 더 중요한 것은, 건강에 해로운 음식을 먹지 않는 것입니다. 특히, 당뇨가 있는 사람은 음식을 먹을 때 선별해서 먹는 것이 중요합니다. 평소에 먹고 싶은 음식보다 먹지 말아야 할 음식이 더 많은 경우도 있습니다. 먹고 싶지만, 먹으면 좋지 않기 때문에 스트레스가 발생하고, 이런 일이 누적되면 먹고 싶은 마음에 폭식하게 될 수도 있습니다. 이렇게 되면, 정확한 혈당 관리가 안 되어서 건강에 해를 입게 됩니다. 이러한 상황에 도움이 되는 방법이 있습니다. 당뇨가 있는 사람에게 좋지 않은 음식을 알고 단호하게 끊는 것입니다. 이와 같은 음식은 음료수, 말린 과일, 트랜스 지방산입니다. 자세한 내용을 살펴보겠습니다. 당뇨가 있는 사람이 끊.. 2022. 10. 7.